Penting Untuk Diketahui Inilah Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat - Seringkali kita abai terhadap stamina tubuh kita, padahal menjaga stamina tubuh kita sangat penting. Definisi stamina adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan. Stamina berhubungan erat dengan kesehatan tubuh kita, saat tubuh kita mudah lelah berarti stamina kita sedang menurun.

Sangat tidak dianjurkan meningkatkan stamina dengan minum minuman berenergi atau mengkonsumsi suplemen penambah stamina. Yang artinya organ tubuh kita dipaksa untuk bekerja keras walau padahal sedang lelah, dan berefek buruk dalam jangka Panjang.

Keadaan cuaca yang tidak menentu saat ini tiba-tiba panas sekali, tiba-tiba hujan mempengaruhi kondisi fisik kita. Tubuh akan mudah sakit jika dalam kondisi tersebut stamina sedang menurun. Jadi sangat penting mengetahui cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat, dengan cara yang aman.

7 Tips Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Sehat

Di bawah ini adalah beberapa tips tentang cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.

1. Jangan Lupa Sarapan

Untuk memulai hari anda, sebaiknya sarapan dulu agar tubuh siap menghadapi segala aktivitas yang akan dilakukan. Banyak orang menyepelekan sarapan, dan menganggapnya tidak penting. Padahal sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh, berfungsi menjaga stamina saat mulai kegiatan. Manfaat sarapan antara lain membuat anda fokus dalam melakukan pekerjaan, tubuh jadi bertenaga dan tidak lemas. Dengan sarapan metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga tidak mudah lapar nantinya. Jadi sebelum berangkat kerja atau sekolah sarapan lah terlebih dahulu.

2. Rutin Berolahraga

Menurut seorang ahli jantung dari Amerika Serikat, Olah raga aerobik sangat baik untuk mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olah raga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga pasokan oksigen ke seluruh tubuh meningkat. Jika oksigen yang disuplei ke organ tubuh meningkat, maka organ akan bekerja dengan baik. Karena oksigen akan meningkatkan efisiensi pembentukan energi.

3. Banyak Minum Air Putih

Kurang cairan atau disebut dehidrasi adalah salah satu penyebab kelelahan. Karena jika tubuh mengalami dehidrasi maka konsentrasi darah akan meningkat atau darah mengental. Jika hal tersebut terjadi maka akan menghambat suplai oksigen ke organ dalam tubuh, akibatnya kerja organ juga akan melambat. Konsumsi air putih sekitar 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter dalam keadaan aktivitas normal. Jika anda melakukan olahraga berat, tentu kebutuhan cairan juga akan meningkat.

4. Jaga Porsi Makan

Makanlah dengan porsi secukupnya, kalau bisa dengan porsi kecil tapi sering dan kurangi jumlah karbohidrat nya. Sehingga tidak menyebabkan peningkatan insulin yang dirilis oleh pancreas. Karena jika insulin meningkat maka penyimpanan glukosa dari darah ke otot dalam bentuk glikogen juga meningkat, yang menjadi sebab kelelahan.

5. Istirahat Yang Cukup

Jangan abaikan waktu tidur anda ini adalah salah satu cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat. Waktu tidur merupakan hal yang sangat penting dibutuhkan tubuh untuk beristirahat. Saat tidur organ tubuh akan merevitalisasi fungsinya kembali, sehingga akan berada dalam kondisi terbaik keesokan harinya. Buatlah jam tidur saat malam hari, dan patuhi jam tersebut agar tubuh tetap fit. Jangan melewatkan jam tidur atau begadang terlalu sering, karena efeknya tidak baik bagi kesehatan. Jika ada waktu akan lebih baik juga jika anda menyempatkan untuk tidur siang, maka anda akan memiliki tubuh yang fit.

6. Tingkatkan Konsumsi Buah Sayur Sebagai Sumber Vitamin Dan Mineral

Vitamin dan mineral bertindak sebagai polisi, yaitu mengatur kelancaran metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Jadi bila ingin memiliki tubuh yang sehat dengan stamina prima, anda harus meningkatkan konsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup. Bila vitamin dan mineral tercukupi kebutuhannya, metabolisme dalam tubuh akan lancar sehingga tubuh akan sehat tidak sakit-sakitan. Selain vitamin mineral buah sayur juga mengandung serat yang baik juga bagi kesehatan karena akan menjaga berat badan dalam keadaan normal. Karena jika kita mengalami peningkatan berat badan terus menerus akan menyebabkan tubuh kelelahan dan tidak fit.

Baca Juga : Pelajarilah 10 Tanda Tubuh Anda Sedang Tidak Sehat

7. Hindari Makan Junk Food

Junk food mengandung tinggi kalori, tinggi garam namun rendah zat gizi. Hal tersebut tidak baik bagi tubuh karena hanya akan menambah beban metabolisme dalam tubuh, dan menyebabkan stamina tidak fit. Selain itu kandungan gula dalam junk food akan menyebabkan peningkatan gula darah yang akan menyebabkan berbagai penyakit metabolik. Demikian adalah 7 tips cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.